こんにちは、いなばです。
あなたはこむら返りにあったことがありますか？
あれめちゃくちゃ痛くないですか？あの筋肉が元ある場所から離れていく感じがとても嫌いなんですよね。
というか好きな人いないでしょう(笑)
最近仕事が終えて家でゲームとかごろごろしてる最中にこむらって、あまりの痛さに呻き声をあげることもしばしば…
酷いと寝るまで違和感や痛みが残ることもありますよね。
そもそもこむら返りとは
こむら返りは専門的には腓腹筋痙攣と呼ばれ、腓腹筋が異常に緊張することによって筋肉が縮まったまま固まることを言います。
長時間運動をしていたり、普段運動をしない人が運動をするとなってしまうようです。
またふくらはぎが攣ることをこむら返りと呼ぶようで、他の部位が攣った場合はこむら返りではなく足が攣ると表現します。
攣る状況も個人差があり、運動中になる人や、朝方になる人、寝ている最中になる人、私のようにごろごろしている時にも起こったりします。
寝ている時になると泣きます。普通でもめちゃくちゃ痛いのに痛みで意識が覚醒した時は精神的にきます。
予防法は？
原因としては水分不足、ミネラル不足、疲労、そして冷えなどが主な原因です。
疲労はともかく水分不足は水を飲めば解消できるので普段からこまめに水を飲む習慣をつけましょう。これは自分への戒めもあります(笑)
水を飲まない日や汗の量に対して水の摂取量が足りなかった場合は高確率でこむら返りを起こしているので水分は大事です。ほんとに。
まとめ
とりあえず水飲みましょう。これから暑くなってくるので熱中症対策にもなります。
水大事！